许多人喜欢喝茶，有些人也喜欢“宁愿一天不喜欢一天的茶”的状态。尤其是在阳光下，喝茶可以减轻热量和油腻感，饭后会给您几杯。
那么，您知道每天喝茶时对您的身体有什么好处吗？让我们一起看看。
01
为身体喝茶有什么好处？
降低2型糖尿病的风险
学生发现，糖尿病高风险的人的茶消耗是可控制血糖并提高胰岛素敏感性。糖尿病患者喝茶与降低血糖和糖化血红蛋白浓度一致。同时，关于饮酒的健康益处的种族没有什么区别。
一项对中国480,000名成年人长达11年的研究表明，与去年没有喝茶的参与者相比，阳光茶水饮料的2型糖尿病风险低8％。
减少t他有中风的风险
一项对平均13年后的82,369名日本男女的研究表明，每天喝2至3杯绿茶的人每天降低中风的风险和4杯或更多杯，而每天饮用4杯或更多杯子的风险降低了20％。
喝绿茶可以降低中风风险的原因主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过各种机制来保护血管，例如抗氧化剂，抗炎，抗增殖和抗凝血酶。
降低高血压的风险
一项对中国76,000名成年人的研究表明，消耗茶可以降低高血压的风险，在这种情况下，喝绿茶可以将高血压的风险降低6％。即使您每天不喝酒，也不会每次喝太多。只要您保留它，从长远来看，它就可以降低高血压的风险。
它的机制可能包括两个方面：绿茶富含儿茶素，可以促进一氧化氮的产生，可以溶解BLOOD血管和降低血压。儿茶素还可以预防血管紧张素酶的产生。阻塞时，该酶可以放松血管并减少血液体积，从而降低血压。
喝红茶可能会被扫除到26％的高血压风险，主要是因为喝红茶可以显着降低收缩压和舒张压。
一方面，富含红茶的塞莫林和theaflavin可以保护内皮免受自由基损害，使血管光滑且有弹性，从而在舒张压中发挥作用。另一方面，钙通道阻滞剂是用于降低血压的药物，各种红茶成分可以发挥类似于钙通道阻滞剂的作用。
降低死亡的风险
一项在2022年发表在内科年鉴中的一项研究，年龄在40至69岁之间，随后近11年发现，喝≥2杯茶的人有9％的死亡风险比不喝茶的人低13％。
02
茶在体内的好处
你怎么得到的？
每天喝茶的人，您不希望茶会喝很多健康益处！那么，如何储存茶，以及如何煮茶水以最大程度地利用喝茶的好处？
密封，防光，存储低温
茶可以很容易地吸收水分和味道，从而使“新鲜和清爽”饮料易于喝茶。抗氧化剂茶多酚易于氧化损失，温度高时损失更为严重。因此，茶叶需要紧密密封，避免照明，在低温下存放，并且在短时间内不喝酒的茶也可以被吸尘并冷冻。
爆发的温度应该适当
通常建议用水煮绿茶约80°，然后用开水煮红茶和乌龙茶。它可以平衡咖啡因，茶多酚，硫氨酸和其他成分的溶解，以便酿造的茶可以更好。
喝茶前喝茶
高温会损害食道并增加食道癌的风险。世界卫生组织下的国际癌症研究机构（IARC）认为，温度高于65的热饮料会引起癌症，因此建议不要在没有热口的情况下用沸水喝茶。
多喝更多的淡茶和较少强大的茶
浓茶中含有更多的咖啡因，可轻松引起恶心，胃灼热，呼吸症和其他问题。在下午或晚上喝它也会影响睡眠，因此喝较少的茶。此外，富含浓茶的单宁酸也会影响铁的吸收，最好不要为铁缺乏症的人喝它。
阅读本文后，您喜欢喝茶吗？如果您不喜欢喝茶，想尝试一下吗？
Pinagmulan：《人民日报》，流行科学中国微信，May-Akda：Gu Chuanling资本健康副秘书长Nutrisyon食品协会Rehistradong Nutrisyonista，Sinuri NG科学科学专家专家，Ruan Guangfeng，副董事NG Kexin Food and Health Information Chection Centern中心中心中心中心
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